Stop prokrastinaciji!

Stop prokrastinaciji

Prokrastinacija nije lenjost – već način emocionalne regulacije.

Predavač: Neda Brašanac Piksiades

O kursu

Ako često odlažeš važne zadatke, a zatim osećaš pritisak i krivicu – nije u pitanju lenjost, neorganizovanost ili manjak volje.

Prokrastinacija najčešće nije stvar bolje organizacije, već bolje emocionalne regulacije.

Ovaj kurs je dizajniran da ti pomogne da razumeš šta se dešava „iza kulisa“ kada odlažeš i koje psihološke i emocionalne potrebe time (nesvesno) pokušavaš da zadovoljiš.

Naučićeš kako da brže i efikasnije izađeš iz kruga prokrastinacije i pokreneš se na akciju tako što ćeš:

• jasno prepoznati pravi razlog zbog kog odlažeš,
• regulisati neprijatno osećanje koje je uzrok prokrastinacije,
• primeniti konkretne tehnike za pokretanje na akciju,
• sniziti nivo stresa koji je posledica odlaganja.

Upoznaćeš tri najčešća razloga zbog kojih zapinješ i naučiti kako da na njih odgovoriš drugačije – sa više jasnoće, strpljenja i praktičnih strategija.

Cilj kursa nije da te natera da „radiš više“, već da ti pomogne da se pokreneš i kada je teško – sa manje otpora, uz više razumevanja i unutrašnje stabilnosti, kroz konkretne korake koje možeš odmah da primeniš.

Za koga je kurs

Ako se pronalaziš u bar dve stavke od sledećih…

• puno vremena provodiš razmišljajući o svemu što treba da uradiš, ali se ne pokrećeš,
• često osećaš napetost i krivicu zbog odlaganja obaveza,
• odlažeš započinjanje nečeg što ti je važno i nije ti jasno zašto,
• govoriš ili misliš: „Ja najbolje radim pod pritiskom“,
• govoriš ili misliš: „Ja sam perfekcionista“,
• odlažeš stvari do poslednjeg momenta pa onda panično pokušavaš da postigneš sve,
• više puta si guglao/la kako se organizovati, a nisi se puno bolje organizovao/la,
• i kada pokušavaš da odmaraš, osećaš krivicu zbog toga što ne radiš ono što odlažeš,
• želiš konkretne tehnike koje ti mogu pomoći da prestaneš da odlažeš i konačno se pokreneš na vreme.

…ovaj kurs je za tebe.

Šta kurs nije?

Ovaj kurs nije za tebe ako…

• očekuješ revolucionarnu tehniku za bolju organizaciju vremena,
• želiš da unaprediš svoje to-do liste,
• želiš da nađeš način da uguraš još obaveza u već pun raspored,
• tražiš zamenu za psihoterapiju ili savetovanje.

Teme koje pokrivamo

• Identifikuj svoj izvor prokrastinacije – 3 razloga zašto odlažeš,
• Konkretne tehnike za prevazilaženje odlaganja za svaki od razloga,
• Zašto je emocionalna regulacija ključna za prevazilaženje odlaganja,
• Kako perfekcionizam dovodi do odlaganja,
• Praktični trikovi da sebi olakšaš započinjanje i organizaciju vremena.